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老年人如何养身?家有老人的进来看看

更新时间:2021-05-31 09:40:57
   冬季养生的宜与忌(2) 冬季养生 养生攻略。           上一页 1 2
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  第三忌:喝浓茶或者是咖啡

  3. 烧一锅水,水沸腾后把所有材料放进去,先以大火沸煮20分钟,再改用中小火慢熬2\3个小时即可,吃时加适量盐和鸡精。

    冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管症状,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

    4.忌活动过剧

  做法:

    6.忌蒙头睡觉

  材料:鹌鹑2只、大红枣5颗、桂圆1小把、蜜枣3颗、无花果3颗、淮山(又叫山药)数片、枸杞适量、莲子及百合各1小把、干瑶柱数颗、小鱼干几条、胡萝卜一根、姜丝若干。

  睡觉之前不要过度地娱乐,不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐,这些都会让我们的神经过于兴奋而影响睡眠。黄氏真菌王

    适当的体育运动是强身健体、防症状抗老的重要手段,但不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

    8.忌“小疾”不治

  晚餐应该保持七八分饱,并且为了减少肠胃的负担,在睡觉之前也不要吃东西。

  做法:

  原料:牛腩、萝卜、香菜

  3、最后等煮至牛腩酥烂萝卜软汤色浓白,放入盐、胡椒粉、鸡精、香菜入味即可。

  调料:盐、鸡精

  含有咖啡因的饮料会刺激神经,并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量,二者都会影响我们的睡眠质量。

  经过一天的进食,我们的牙齿中有许多食物的残留,睡觉之前刷牙,不仅保护了我们的牙齿,而且更有利于我们良好的睡眠。

  1、先将萝卜去皮后切成块,牛腩肉清洗后在开水锅里焯去血水捞出。

  2、生姜去皮洗净切片,胡萝卜洗净留根切块。

    下面就来更小编我一起学习冬季暖驱寒汤食补吧!让你温暖过这个冬天:

  睡觉之前在室内散步20分钟,可以让心情变得舒缓,精神和身体都可以得到放松,这样便可以帮助你很好的入睡。

  原料:羊肉 枸杞 生姜 花椒 胡椒 香菜 胡萝卜。

 三、淮杞羊骨汤

    5.忌取暖失度

  二、牛腩炖萝卜

  2.煲内放入羊骨、黄芪党参、生姜、黄酒和适量水,煮开后转小火煲一个钟。

    冬季睡前三宜三忌

  3、锅内放入稍微油待热放入生姜花椒爆香放入羊肉炒至肉红色退去放入清水。

     通过调节饮食,来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果,从饮食上调理肺脏的原则看,生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。

  第一忌:晚餐吃的过饱

  大火煮5分钟放入胡萝卜小火闷10分钟放入胡椒 鸡精 香菜 盐即可。

    有些人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管症状。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

    如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。

    7.忌嗜烟好酒

  第一宜:睡觉之前要刷牙

  四、桂圆鹌鹑汤

  1、将羊肉洗净切片带用。

    八忌:

  第二宜:睡觉之前散步

    3.忌洗浴过长

    2.忌日晒过长

  1.羊骨斩成块,淮山药去皮切块。药材洗净。

    冬季大多喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

  做法:

  冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟,可以促进脚步血管的扩张,促进全身血液的循环,当我们躺倒床上之后,便很容易就睡着了。

    1.忌外出过早

  首先,要多吃富含维生素A和β―胡萝卜素的食物,比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等,医学研究显示,反复呼吸道感染的人,大约70\%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。
 
  第二,多吃滋阴润肺的食物,银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是不错的选择。坚果类的食物润肺效果也很好,比如杏仁,其味苦辛、性温,苦味入肺,能降肺气;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三:“润肺,消食积,散滞气”,是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等,常吃可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。
 
  因此,平时不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘症状患者。冬天寒冷,喝上一杯热的杏仁露会让你的肺更加水润,露露股份生产的杏仁露露,就是个不错的选择。也可以在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬成杏仁羹,润肺平喘的功效更能加倍。
 
  第三,要多喝水,冬天天气干燥,多喝水可以有效预防呼吸系统身体不舒服,千万不能等到口渴时再喝,早晨起来先喝一杯水,这一点尤为重要。

  做法:

 一、鲜嫩羊肉汤

  3.再放入淮山煮1个钟,最后加入桂圆枸杞煮十分钟,下盐调味即可。

  第三宜:睡觉之前用温水泡脚

  2. 鹌鹑放进沸水中略煮后捞起,以去血水及冷藏的味道。

    冬季天寒地冻,多数人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。

    日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

  1. 红枣洗净去核,其他中药材用水略冲,胡萝卜去皮切块。

  材料:羊骨(或羊肉)1斤、淮山药一斤、

 冬季天气寒冷、气候干燥,人们随时可能被呼吸道身体不舒服“袭击”。  按照中医学的观点,立冬后草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,阳气潜藏,阴气盛极,因此要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,注重饮食调养。

  第二忌:娱乐过度

  党参黄芪各一小把、桂圆枸杞子各一小把、生姜几片、黄酒30克、盐适量

    冬季空气干燥寒冷,许多人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实冬季5、6天洗浴一次最宜。

  2、然后将牛腩肉放入锅里加入开水、料酒、生姜片,大火开再小火炖酥后,再加入萝卜块同煮。