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防蚊18个小妙招让你远离蚊虫叮咬

更新时间:2021-06-07 09:52:06
   立冬后饮食补钙铁可增御寒能力 冬季养生 养生攻略。

  皮蛋瘦肉米粥

    北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任李元文认为,北方的冬季气候干燥,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干,甚至出现肉眼不易看出的小裂口,过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体,使人感到瘙痒,而且越是抓挠瘙痒越发严重,皮肤更干燥。总体来看,湿疹、异位性皮炎、老年性皮肤瘙痒症、皮肤瘙痒症等都是这个季节容易多发的身体不舒服。

    补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。而寒冷食物应少吃,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。黄氏真菌王正品

  圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、 枸杞子2大匙

    怕冷多补矿物质

  2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。

  做法:

  白米 1杯

    高血压者晨练要当心
  
    冬天是心血管症状的高发季节,因为寒冷使人的头部血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化。因此,要尽量少盐、少糖、少油,定时定量、多吃蔬菜水果、少吃动物性油脂及动物内脏。每周活动三次,每次三十分钟,以促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性。

  淀粉 1小匙

  柠檬汁 3大匙

  Tips:

  Tips:

  枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防身体不舒服;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、症状痛不侵。

  原料:

  辅料:

  枸杞子不要煮太久,也不要泡水,以免入锅后过烂而裂开。

  海米菠菜粥

  鸡肉片 1/2杯

  2.取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚,放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干,粉肠切段、猪肚切细条状备用。

  山药枸杞粥

  圆糯米的黏性较强,适合做甜食;长糯米比较筋道,用在咸口味的烹调较恰当。

  原料:

  辅料:

  海米,提高生活质量提高男子气息。菠菜,滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单,可经常服食。若无海米,可用虾仁代替。

  适用:更年期之维持时间短生活障碍、本能渴望减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结

  增强免疫力,补血明目!

    而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人),可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷,可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。

  做法:

  辅料:

    冬天除了注意保暖外,吃也可以增强身体的御寒能力。如多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物,适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物,产热量多,御寒效果最好。

  Tips:

  2.鸡肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌匀,放入作法1的材料中煮1分钟。

  原料:

  3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中, 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风味。

  1.大米洗净,加水8杯煮成粥,皮蛋去壳、切片,瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉,待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。

  猪肉具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用。猪肉还能为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸;提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,改善缺铁性贫血。

  3.大米加水烧开后,改用小火慢煲。放入盐及其余材料(油条除外)煮开后,食前加入油条段、香菜、葱花即可。

    喝水少易皮肤干燥

  原料:

  姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。

  盐适量

  特色:

  美颜瘦身双效的梦幻粥品。

  1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。

  原料:

  鸡汤 8杯

  做法:

    另外,坚持晨练的老人要注意,由于早晨人遇到寒冷刺激会引起血压明显升高,这对晨练的有高血压的老人来说是很危险的。因此提醒老人尤其是血压高的人,天气寒冷时最好在清晨测量血压,测量血压前至少休息15分钟。

    每天喝6杯至8杯的水,可避免因体内缺水引起皮肤干燥,还可以喝果汁、矿泉水、茶水等。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋,少吃动物蛋白。平时还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。还要注意洗脸、洗澡时的水温不可过高。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品,包括保湿日霜和晚霜。另外,冬季洗澡不必太勤,而且要尽量少用去油脂能力比较强、碱性比较大的浴液、香皂等。建议多使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏,可减少水分散发。此外,每晚从里向外按摩面部皮肤、肌肉能促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多的胶质和油质。

  特色:

  海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵

  Tips:

  猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克,大米适量,油条1根。

  糯米山药粥

  原料:

  白砂糖1/2杯

  白米 1杯

  1.猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用,油条切段,猪肉、猪肝、猪腰切丁备用,大米淘洗干净。

  1. 糯米洗净,加水6杯,烧开,改小火煮粥,红枣泡软,放入同煮。

     状元及第粥

  也可以加少许红糖调味,且更滋补,但色泽较深,比较不好看。

  3. 最后加入洗净的枸杞子,一煮溶即关火盛出。

    此外,天寒地冻的冬天,很多怕冷的人喜欢在屋子里“猫冬”,不爱到户外活动。事实上,冬天锻炼在增强人的御寒能力和防症状能力方面作用更加明显。当然,运动要讲科学:如果选择跑步锻炼,锻炼前要注意合理饮食,跑步前一定要吃东西。早餐最好选择一些高热能、易消化的食品,如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱。运动前的热身活动很重要,可以做些伸展运动或慢跑、轻器械的少量练习,在身体微微出汗后再进行高强度的健身运动。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

  大米2杯,皮蛋2个,瘦肉150克,葱花、香菜各少许,盐1茶匙,酱油、淀粉各少许

  柠檬含有维生素C和多种矿物质,除了可增强免疫力、消除紧张疲劳,最受瞩目的便是美白、防斑、防破坏正常的细胞、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸,却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用,拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤,是内外兼治的美丽良方。

    11月8日是立冬。这个时候,人的皮肤容易出现干燥甚至干裂,老年人则容易出现心血管等身体不舒服。如何健康过立冬?医网提醒您:立冬后饮食补钙铁可增御寒能力。

  蛋清 3个

  希腊雪花粥

  做法:1.粳米洗净,海米泡水,菠菜洗净汆烫后切段。

  特色:

  2. 山药去皮、切丁,待粥已形成时放入同煮至熟,并加糖调味。

  1.鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟。

  水 8杯

  2.锅内加适量水煮沸,放入粳米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,最后入调味料即可。

  山药 300克

  枸杞 2大匙

  特色:

  2.加盐调味,并撒入葱花和香菜,即可盛出食用。

  做法:

  做法: